I Trimester - Wie wird im ersten Trimester der Schwangerschaft gegessen?
Obwohl sich der tägliche Energiebedarf individuell ändert, sollte er in der Schwangerschaft zunehmen. Das heißt aber nicht, dass man zu zweit unbegrenzt essen oder zu Abend essen kann. Eine Zunahme von 100 Kalorien pro Tag im 1. Trimester reicht aus, um diesen Bedarf zu decken. Es wird empfohlen, zwischen 2500 und 2700 Kalorien pro Tag für schwangere Frauen zu konsumieren. Es sollte nicht vergessen werden, dass es aus verschiedenen Nahrungsquellen stammen sollte.Kalte und geruchlose Nahrungsmittel sollten bevorzugt werden, um Übelkeit zu verhindern. Insbesondere Ingwertee lindert in dieser Zeit Übelkeit: Schwermetallarten wie Thunfisch, Schwertfisch, roher verzehrter Fisch wie Sushi, ungekochtes Fleisch wie Feinkost und rohe Eier. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Alkohol- und Koffeinkonsum gewidmet werden, und der Alkoholkonsum sollte eingestellt werden, sobald die Nachricht von einer Schwangerschaft eingeht, und der Koffeinkonsum sollte so weit wie möglich eingeschränkt werden.
