Ernährung

Empfehlung für Kinder, Gemüse zu essen und zu lieben!

Empfehlung für Kinder, Gemüse zu essen und zu lieben!

Facharzt für Innere Medizin Ayça Kaya sagt: Machen Sie mit Ihrem Kind guten Klatsch über das Essen. Zum Beispiel mag Ihr Kind keinen Spinat. Nicht direkt mit dem Kind, sondern mit Ihrem Partner darüber sprechen, wie lecker Spinat ist, wie er funktioniert, und ihn ermutigen.

Spinat ist kein Muss!

Bestehen Sie nicht darauf, Gemüse zu essen, von dem Sie wissen, dass es dem Kind nicht gefällt, und halten Sie nicht am Kind fest. Versuchen Sie, sie mit verschiedenen Kochmethoden zu lieben. z.B. Wenn Sie keinen Spinat mögen, rühren Sie die Suppe ein und backen Sie das Gebäck.
Heutzutage ist Verstopfung bei Kindern weit verbreitet. Daher ist darauf zu achten, dass ballaststoffhaltiges Gemüse in die Ernährung von Kindern einbezogen wird. Zucchini, Spinat, grüne Bohnen und Lauch sind sehr nützliche Ballaststoffe für Kinder.

Ein Kind, das Gemüse isst, nimmt nicht zu

Das Wichtigste ist nicht, dass das Kind Gemüse und Obst isst, sondern dass es sich angewöhnt, sich regelmäßig zu ernähren. Egal wie viel Gemüse und Obst das Kind konsumiert, wenn die verpackten Lebensmittel zu viel konsumiert werden, ist eine unausgewogene Ernährung zur Gewichtszunahme unumgänglich.

Heute ist Fettleibigkeit bei Kindern eines der größten Gesundheitsprobleme der Welt. Mit der Änderung der Essgewohnheiten, der eingeschränkten Mobilität und der längeren Zeit vor dem Fernseher und dem Computer begannen die Kinder, fett zu werden. Aufgrund der weit verbreiteten Verfügbarkeit von verzehrfertigen Lebensmitteln, fettreichen und zuckerreichen Lebensmitteln sowie der günstigen und einfachen Zugänglichkeit haben sich die Essgewohnheiten unserer Kinder grundlegend geändert. Die versteckte Gefahr des Jahrhunderts, Fettleibigkeit, begann unsere Kinder gefangen zu nehmen. Mit der Entstehung von Fettleibigkeit wuchsen Lawinen von Krankheiten, an die wir in der Kindheit nicht gewöhnt sind. Blutfettwerte bei Kindern, Leberfett, Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz, die wir als Diabetes im Erwachsenenalter bezeichnen, sind bei übergewichtigen Kindern an der Tagesordnung. Über den Kampf gegen Fettleibigkeit hinaus sollten die richtigen Essgewohnheiten vor dem Auftreten von Fettleibigkeit, um Kinder im Alter von 7 bis 8 Jahren zu unterrichten, in der richtigen Ernährung unterrichtet werden.

Für eine gesunde Ernährung von Kindern sollten regelmäßige Mahlzeiten zur Gewohnheit gemacht werden, eine ausgewogene Auswahl von Lebensmitteln in Zwischen- und Hauptmahlzeiten sollte reduziert werden, Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt sollten gefördert werden, und insbesondere das Essen von frischem Gemüse und Obst sollte gefördert werden. Milch oder Ayran sollten anstelle von Getränken wie Tee und Cola bevorzugt werden. Sie sollten auch ermutigt werden, sich körperlich zu betätigen.