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Wie soll die Schlafordnung der Mutter nach der Geburt sein?

Wie soll die Schlafordnung der Mutter nach der Geburt sein?

Viele Babys schlafen nachts ungefähr fünf Stunden, bis sie drei Monate alt sind. Wenn sie sechs Monate alt sind, ist es möglich, ihren Nachtschlaf auf 9 bis 12 Stunden zu erhöhen.

Wenn Sie danach streben, ihn einschläfern zu lassen, können Sie auch bequemere Schlafmethoden für sich selbst entwickeln. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sorgen Sie dafür, dass die Umgebung angenehmer zum Schlafen ist. Machen Sie Ihr Bett und Kissen bequem zum Schlafen, schalten Sie den Fernseher aus und halten Sie den Raum kühl und dunkel. Nehmen Sie Nikotin, Koffein und Alkohol nicht mit ins Bett. Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Zubettgehen nicht schlafen können, stehen Sie auf, suchen Sie sich eine Beschäftigung und versuchen Sie erneut, zu schlafen.

Achten Sie nicht zu sehr auf Ihr Baby: Es wird Sie ermüden, die Atmung Ihres Babys zu verfolgen, während Sie in Ihrem Bett liegen. Prüfen Sie, ob das Weinen Ihres Babys ungewöhnlich ist.

Teilen Sie Ihre Aufgaben nachts: Wenn Sie Aufgaben mit Ihrem Partner teilen, können Sie sich entspannen und auf Ihr Baby aufpassen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Baby stillen, kann Ihr Partner Ihr Baby mitnehmen und die Windel wechseln. Wenn Sie Ihr Baby mit der Flasche füttern, können Sie es abwechselnd zum Essen geben.
Beeilen Sie sich nicht: Manchmal wird das Weinen oder Geräusch Ihres Babys als Zeichen der Beruhigung gewertet. Wenn Ihr Baby nicht hungrig oder unwohl ist, warten Sie eine Weile, bis es sich abgekühlt hat.

Akzeptieren Sie die Hilfeangebote Ihrer Freunde: Lehnen Sie Babysitterangebote von Angehörigen und vertrauenswürdigen Personen in Ihrer Nähe nicht ab. Sie müssen nicht nur in Ihr Zimmer gehen, um zu schlafen und sich zu entspannen. Schon nach einer Stunde können Sie wieder Energie tanken.

Quelle: Milliyet Zeitung


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