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3 gesunde Gewohnheiten könnten Ihrem Kind den Schulanfang erleichtern

3 gesunde Gewohnheiten könnten Ihrem Kind den Schulanfang erleichtern

Forscher in Kanada analysierten Daten zu Schlaf, Bildschirmzeit und Bewegungsgewohnheiten von mehr als 4.500 Kindern im schulpflichtigen Alter. Sie bewerteten, wie gut jedes Kind die kanadischen Empfehlungen für jedes Kind erfüllte:

  • Neun bis elf Stunden Schlaf pro Nacht
  • Nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit täglich (ohne Schularbeiten)
  • Mindestens 60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität pro Tag

Dann verwendeten die Forscher Fragebögen, um die Impulsivität der Kinder zu messen, und fragten sie, inwieweit sie Aussagen wie "Ich beende, was ich anfange" und "Wenn ich verärgert bin, handle ich oft ohne nachzudenken" zustimmten oder nicht zustimmten.

Ziel war es herauszufinden, wie viel Selbstbeherrschung die Kinder zeigten, wie gut sie Ziele setzen und mit ihren Emotionen umgehen konnten und ob sie dazu neigten, Risiken einzugehen oder vorschnell zu handeln.

Was sie erfuhren, war, dass Kinder, die alle Empfehlungen zu Schlaf, Bildschirmzeit und körperlicher Aktivität erfüllten, weniger impulsiv handelten als Kinder, die die Richtlinien nicht erfüllten. Ausreichend Schlaf zu bekommen und nur wenig Zeit auf Bildschirmen zu verbringen, schien besonders effektiv zu sein, um die Impulsivität von Kindern zu verringern, so die online veröffentlichten Ergebnisse in Pädiatrie.

Weitere Forschung ist erforderlich, um genau herauszufinden, was hier vor sich geht. Obwohl die Studie darauf hinweist, dass weniger Bildschirmzeit und mehr Schlaf die Impulsivität verringern können, spielt möglicherweise die Henne-Ei-Theorie eine Rolle. Zum Beispiel können Kinder, die impulsiv sind, von Natur aus dazu neigen, weniger Schlaf zu bekommen und mehr Zeit damit zu verbringen, ihr Telefon zu überprüfen oder Videospiele zu spielen, als Kinder, die von Natur aus fokussierter und ruhiger sind.

Die Forscherin Michelle Guerrero sagte, es sei wahrscheinlich ein bisschen von beidem.

Trotzdem gibt es unzählige Möglichkeiten, gut zu schlafen und nicht zu viel Zeit auf Bildschirmen zu verbringen, was sich positiv auf Kinder auswirkt. Zum Beispiel scheinen Kinder im schulpflichtigen Alter, die den kanadischen Empfehlungen entsprechen, auch eine bessere Gehirnfunktion, eine geringere Wahrscheinlichkeit für Fettleibigkeit, eine höhere Lebensqualität und gesündere Essgewohnheiten zu haben als Kinder, die die Empfehlungen nicht erfüllen, berichteten die Forscher.

Junge Kinder brauchen im Allgemeinen noch mehr Schlaf und sollten noch weniger Zeit auf Bildschirmen verbringen als ältere Kinder. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren auf eine Stunde oder weniger pro Tag mit hochwertigen digitalen Medien und keine Bildschirmzeit für Kinder unter 24 Monaten zu beschränken.

In der Zwischenzeit benötigen Babys und Kleinkinder je nach Alter zwischen 13 und 17 Stunden Schlaf pro Tag.

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