Ernährung

Füttere deine Kinder nach dem „Regenbogen !!

Füttere deine Kinder nach dem „Regenbogen !!

Ernährungs- und Diät-Spezialistin Gonca GüzelWie die Forschung zeigt, verlassen die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter das Haus ohne Frühstück, wobei darauf hinzuweisen ist, dass die Eltern der Ernährung ihrer Kinder "Rainbow Model" empfehlen, sich zu bewerben. In diesem Modell, das mit Regenbogenfarben gefüttert wird, soll der Verbrauch von Obst und Gemüse bei Kindern gesteigert werden. Die wichtigsten Nährstoffe im Regenbogenmodell sind „Kohlenhydrate, Milchprodukte und Proteine“.

Für ein gesundes Erwachsenenalter ist es notwendig, schon in jungen Jahren gesundes Essen zu lernen und zu üben. Familie und Lehrer tragen in dieser Hinsicht eine große Verantwortung. Für eine gesunde Ernährung der Kinder sollten sowohl die Familie als auch die Schulverwaltung zusammen mobilisieren und den Schülern gesunde Möglichkeiten bieten.

Besonders in der Kindheit sei die von der Familie getrennte Schulzeit sehr wichtig, sagt die Ernährungs- und Ernährungsexpertin Gonca Güzel, diese Zeit sei die wichtigste Essenszeit, sagt er. feine; „Das schulpflichtige Alter liegt zwischen 7 und 12 Jahren. Diese Kinder im Wachstumsprozess müssen mehr Eiweiß, Mineralien und Vitamine konsumieren, um erhebliche Mengen an Energie und neues Gewebe zu produzieren. Es ist wichtig, dass Schulkinder über gute, qualitativ hochwertige und ausreichende Mengen an Lebensmitteln verfügen, die sie zu sich nehmen sollten, um sicherzustellen, dass alle Energien und Nährstoffe angemessen und gleichmäßig verteilt sind. “

Güzel betonte, dass das Schulalter eine Zeit sei, in der die Beziehungen der Kinder zur Umwelt zunahmen und von ihrer Umwelt beeinflusst würden. Er gibt an, dass zu einer Zeit, als das Kind absichtlich in das Gemeinschaftsleben eintrat, Freunde, Werbung und die Schule einen direkten Einfluss auf das Leben des Kindes hatten. Good için Es ist wichtig, Kinder, Familien und Lehrer über Ernährung aufzuklären, um eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Der wichtigste Indikator für eine angemessene und ausgewogene Ernährung in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht des Kindes ist dessen Wachstum und Entwicklung. Die Angemessenheit des Wachstums wird durch Bestimmung des Körpergewichts und der Körpergröße bestimmt, die für das Alter und Geschlecht der Kinder erforderlich sind

Nach Recherchen verlässt die Mehrheit der Kinder, die zur Schule gehen, das Haus ohne Frühstück!

„Untersuchungen an Schulkindern zeigen, dass die überwiegende Mehrheit der Kinder ohne Frühstück zur Schule geht, sagte Güzel. Zu Beginn eines neuen Tages hatte der Körper, der die ganze Nacht über hungrig war, die Bedeutung des Frühstücks, um sich an die Arbeitskräfte zu gewöhnen. feine; „Wenn man aufgrund eines langfristigen Hungers nicht frühstückt, fühlt man sich schwach, schwindelig und hat nicht genug Energie, sodass geistige Aktivitäten, insbesondere Aufmerksamkeit, Arbeit und Lernen, reduziert werden“, sagt er. Laut Güzel sind drei Hauptmahlzeiten sehr wichtig für eine gesunde Ernährung. Besonders im wachsenden Alter Milch, Buttermilch, Fruchtsaft, Käsebrot und so weiter. es wäre angemessener, Nährstoffe zu konsumieren.

Bes Rainbow Nutrition için für eine gesunde Zukunft

Gonca Güzel, Ernährungs- und Ernährungsspezialistin für Regenbogenernährung, erklärte, dass dieses Modell ein Ernährungserziehungsprogramm ist, das Kinder leicht verstehen und für sich selbst umsetzen können. Nach diesem Programm, in dem Kinder gesunde Ernährung mit ihren Vorteilen lernen sollen, sind die wichtigsten Nährstoffe;

1. Kohlenhydrate: Brot, Reis, Nudeln, Backwaren enthalten Kohlenhydrate. Wenn raffiniert, weiß, raffiniert Brünette. Es gibt Energie, enthält B-Vitamine und Ballaststoffe. Wir sollten mindestens 6 Portionen Kohlenhydrate pro Tag zu uns nehmen.

2. Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse, Milchdessert, Eis, Milchprodukte. Enthält Kalzium und Vitamin D. Bietet Verlängerung. Wir sollten 3 Schüsseln Milch oder Joghurt pro Tag konsumieren.

3.Proteine: Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse enthalten Eiweiß. Die für unser Wachstum notwendigen Aminosäuren stammen von Proteinen. Es kommt in der Struktur von Muskeln, Haut, Haaren und Geweben vor. Wir brauchen 3 Portionen Protein pro Tag.

Es gibt 6 wichtige Faktoren für eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Gonca Güzels Regenbogenernährung.

• Frühstück
• Farbzufuhr
• Milch, Joghurt, Käse zu essen
• Fleisch, Geflügel, Fisch
• Schwarzbrot, Nudeln, Müsli
• Regelmäßige Fütterung

Füttere deine Kinder jeden Tag mit verschiedenen Farben!

Gonca Güzel empfiehlt farbenfrohe Ernährung wie Rainbow, um den Verzehr von Obst und Gemüse bei Kindern zu steigern. Dementsprechend; Layarak Wir empfehlen Familien, eine Woche lang einen Regenbogen-Futtertisch vorzubereiten und das Kind aufzuschreiben, welche Farbe von Gemüse und Obst es jeden Tag verwendet, wenn es zur Schule geht. Auf diese Weise können Sie überprüfen, wie das Kind von dieser Tabelle gefüttert wird, und das fehlende Gemüse und Obst zu seiner Ernährung hinzufügen. Dazu muss man die Kinder fragen, welche Farbe und welche Farbe sie haben, und sie müssen entsprechend ihrer Farbe auf den Tisch geschrieben werden. “

Rottöne: Roter Apfel, Kirsche, Kirsche, roter Pfeffer, Tomate, Erdbeere
Weiß: Blumenkohl, Rettich, Knoblauch, Pilz, Zwiebel, Kartoffel
Gelb: Orange, Mandarine, Grapefruit, Zitrone, Banane, Melone, Aprikose, Pfirsich, Karotte, Ananas
Grüne: Gurke, Brokkoli, Sellerie, Kiwi, Salat, Erbsen, Spinat, Zucchini, Portulak
Lila: Aubergine, Pflaume, Brombeere, Feige, Traube, Kohl

Weitere Informationen zur Ernährung und zum Rainbow-Modell, das für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern im schulpflichtigen Alter von großer Bedeutung ist, erhalten Sie unter www.goncaguzel.com oder telefonisch unter (0212) 231 38 78.