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Ernährungsratgeber für Kinder von 2 bis 3 Jahren

Ernährungsratgeber für Kinder von 2 bis 3 Jahren

Hallo Mama und Papa,

Ich möchte den Vätern einige Botschaften für den Artikel dieser Woche übermitteln. Gesunde Entwicklung unseres Kindes ist nicht nur durch Ernährung. Die Umwelt, in der wir leben, soziale Faktoren, kulturelle Faktoren, Familienverhalten, Bildung usw. ... Faktoren beeinflussen unser Kind. Es ist jedoch bekannt und zu spüren, dass der Vater genauso viel Einfluss auf sein Kind hat wie die Mutter. Von der Ernährung bis zur Ausbildung müssen sie eine Idee mit ihrem Vater haben.

Wir verwenden die Ernährungspyramide, die wir bei Erwachsenen verwenden, um die Ernährung von 2-3 Jahre alten Kindern zu planen. Die American Dietetic Association hat einen Ernährungsleitfaden für Kinder erstellt.

LEBENSMITTELGRUPPEN IN DER LEBENSMITTELPYRAMIDE
ICH GRUPPEKORN, BROTGRUPPE
II GRUPPEGEMÜSE- UND OBSTGRUPPE
III GRUPPEMILCH UND JOGHURT GRUPPE
IV GRUPPEFLEISCH EIER
V GROUPZUCKER UND ÖLE
WIE VIEL ESSEN EIN 2-3 JAHRE ALTES KIND VOM ESSEN?
ICH GRUPPE6 TEIL
II GRUPPE5 TEIL
III GRUPPE3 TEIL
IV GRUPPE2 TEIL
V GROUP3-4 TEIL

Sie haben nun erfahren, wie viele Portionen von welcher Lebensmittelgruppe Ihr 2-3-jähriges Kind essen soll.

Es wurde jedoch herausgefunden, was der Wert einer Portion dieser Lebensmittelgruppen bedeutet.

Wenn Sie die Menge von 1 Portion Lebensmittel erfahren, die in jede Lebensmittelgruppe gelangt, können Sie die Menge der Portionen, die täglich verzehrt werden sollen, verteilen.

Der Zweck dieser Ernährungspyramide ist es, ausreichend und ausgewogenes Eiweiß, Energie, Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die das Kind benötigen wird.

KORNBROTGRUPPE (6 PORSIONEN)
BREAD1/2 FEINE SCHEIBE
Reis / Nudeln1/3 SCHÜSSEL
BEREITKORN (Cornflakes)1/3 SCHÜSSEL
CRACKER / BISCUITS3 PCS
GEMÜSEGRUPPE (3 PORSIONEN)
FRISCH GEKOCHT GEHACKT1/3 SCHÜSSEL
GEMÜSEWASSER1/3 SCHÜSSEL

Achten Sie bei der Auswahl des Gemüses darauf, dass das Gemüse reich an Vitamin A und C ist. Vitamin A-reiches Gemüse ist dunkelgrün-gelb und vitamin C-reiches Gemüse ist eisorangegelb und grün.

OBSTGRUPPE (2 PORSIONEN)
FRISCHE FRUCHT, SAFT1/3 SCHÜSSEL
FRISCHE FRUCHT1/2 PCS
MILCH-JOGHURT-GRUPPE (3 PORSIONEN)
MILK-YOGURT1/2 SCHÜSSEL
KÄSE1/2 Streichholzschachtel
FLEISCH-EI-GETROCKNETES LEGACY (2 PORSIONEN)
FLEISCH (Huhn, Fisch, rotes Fleisch)1 ABENDESSEN-LÖFFEL
EGG1 STÜCKE
EIERFLUSS3 PCS
TROCKENE BOHNEN1/2 SCHÜSSEL
ÖLGRUPPE (3-4 PORSIONEN)
ÖL, MARGARINE, SÜSSÖL 1 SÜSSLÖFFEL

Wichtiger Hinweis: Achten Sie bei der Planung der Ernährung Ihres Kindes darauf, dass es 3 Hauptmahlzeiten und mindestens 2 Mahlzeiten gibt. Es wird empfohlen, LOW OIL, OIL, LIGHT PRODUCTS für Kinder unter 2 Jahren nicht zu verwenden.

Nächste Woche erfahren Sie mehr über die zu konsumierende Portion und die Menge, die 1 Portion bei Kindern im Alter von 4 bis 5 Jahren entspricht. Sie sehen Menübeispiele, um unsere Informationen zu sammeln.


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